【うまくいってる人の考え方】ジェリー・ミンチントン（弓場隆　訳）

「自分は欠点が多い」「人より劣っている」「何をするにも人の目が気になる」

日常でこんなふうに考えてしまう人は、「自尊心」の低い人です

自尊心が低いと、マイナスの考え方となり挑戦を避けるようになります

また、「他人に認められたい」という承認欲求が強くなり、他人の目が意思決定の基準となってしまいます

しかし、ご安心ください

自尊心を取り戻すことは難しくありません

本書では、自尊心を高める方法を100個紹介しています

なかでも、私が重要だと思うポイントは3つ

それぞれ詳しく解説していくので、興味が湧いた方は読み勧めていただけると幸いです

自尊心は人間関係・仕事・成功率・幸福度など人生のほとんどに影響を与えます

当然、自尊心が大切かと言ったら誰もが「Yes」と答えるでしょう

自尊心が低い人の原因は、過去の自分に対するマイナスな感情の積み重ねです

マイナスな感情が積み重なると、心のなかに以下の信念ができあがります

1.私は人生を切り開くことができない弱虫だ

2.私は不完全でみんなより劣っている

3.私は生まれつき欠点だらけだ

常に心にこんな感情がある状態だと、「挑戦を避ける」「他人の目が意思決定の基準」となってしまうのも頷けます

本書は100個の方法を紹介しています

1週間に1個ずつ意識して生活をしてみれば、1年間で全てを実践できます

そのなかでも、続けられそうなものを継続していけば自然と自尊心は高まります

本書はを読むだけでなく行動に移して始めて効果を得られます

正直、私は自尊心が高いとは言えません

そんな私でも100個すべてに目を通した感想は「簡単にできそうなの多いじゃん」

それでは、ポイントを3つ紹介していきます

「自分はバカだ」「こんなこともできないのか」というように、ミスをしても自分を責めてはいけません

なぜなら、マイナスな感情の積み重ねで余計、自尊心が低い人になってしまうから

また、自分を責めるとネガティブな気持ちになり、さらにミスを繰り返すから

ミスをした時は「大丈夫」「問題ない」「仕方ない」「ミスは誰にでもある」

というふうに自分のなかで慰める言葉を用意しておきましょう

そうすると、ミスの原因を学習し対策を立てる余裕ができます

ただ、ミスに対する考え方は時と場合によります

何度もミスを繰り返して「たいしたことない」ではいけませんよね

私の場合、1回目のミスは「仕方ない。誰にでもあること」

2回目の同じミスは「猛省」

3回目は「何の学習もできていない。ありえないミス」

というようなマインドでやっています

「攻撃しやすい人を見つけて、けなしてくる人」

「わざと嫌なことを言い不快な気分にさせてくる人」

誰しもこんな人に遭遇した経験ありますよね？

どんなに環境を変えようと、不思議とどこにでも嫌な人や合わない人はいます

実際に嫌なことを言われた直後は感情をコントロールするのは難しいですよね

しかし、最善策は「避け続ける」しかないのです

何を言われても適当に受け流しましょう

なぜなら、いちいち腹を立てて言い返してしまうと相手の思うツボだからです

相手は優越感を感じることで自分の自尊心を補おうとしています

そのため、言い返して自分の自尊心を犠牲にするのはやめましょう

こういう人は、わざと「嫌なことを言ってやろう」と考える不幸な習性を持っている人です

そのため、心のなかで同情してあげましょう

「適当に相槌を打って受け流す」

私の経験でも、これを繰り返すとその人は自然と離れていきます

腹を立てたり気分を害すと相手の思うツボということだったんでしょう

誰かから耳の痛い意見を言われたとき、素直に受け入れられていますか？

「攻撃的な発言を受けた」「相手にする必要はない」「的はずれな意見だ」

このように、攻撃だと感じたり軽視してしまいたくなりますよね

苦言に対する対応は、自尊心が高い人と低い人で異なります

自尊心が高ければ感情的になることはありません

しかし、自尊心が低い人は苦言を受け入れることができません

私も自分とは反対の意見を言われたり、自分がしたことに対して指摘を受けることがあります

そんなとき、「イラッ」としてしまうときがあります

反対に、「冷静に受け入れてまずは考えてみよう」と思えるときもあります

もしかすると、自分に対して自信を持てているかどうかがその時々で違うのかもしれません

このような気持ちを持って、受け入れることができれば自尊心は高まります

意見と攻撃は異なることを理解しましょう！

著者は心理学の分野に秀でており本書の内容もその要素が大きいものでした

ただ、1つ1つの項目は短くまとめられ、いい意味であっさりと読むことができます

100個もあるのですべてを実行するのは難しいでしょう

私も、まずは3つ程度のできることから実行してみようと思います

みなさんも、これを機に自尊心を高めて、幸福度の高い人生を満喫しましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございました！