「自信を失っている」「ダイエットを成功させたい」「人生を変えたい」
上記のような何かしらの悩みがあるけど「解決策が見いだせない」
そんな人は、まず筋トレをしてみてください！
著者は自分の経験から、こう断言しています
筋トレとプロテインでこの世の99％の問題は解決する
著者自身、アメリカで筋トレに出会い110kgから40kg近いダイエットに成功しています
高校から渡米しアメリカの大学を卒業
現在はアジアの大都市で働く企業の社長という異色の経歴の持ち主です
本書を読むと、全ての悩みを筋トレで解決する方向に持っていかれます
だからと言って侮れないのが不思議と筋が通っているし科学的根拠もある
そして、おもしろい！
だから、深く考えずに読み進められます
なかでも印象に残った3つを紹介します
- 自信をつけたいなら筋トレ
- ダイエットするなら筋トレ
- 自己啓発するなら筋トレ
詳しく解説していくので、興味が湧いた方は読み勧めていただけると幸いです
筋トレすると自信がつく
筋トレで得られる効果は以下のとおりです
1.カッコイイ体になりモテる
2.テストステロンというホルモンが分泌され、明るく前向きな気分になれる
3.鍛えた筋肉でいざとなれば上司でも力づくで葬れるという全能感が得られる
4.誰に裏切られてもバーベルがいる安心感
以上の理由で自信がつきます
オシャレな洋服を着たり、化粧をすると自信が湧いてきますよね？
自分の体がカッコよく引き締まれば、同じように自信が湧きます
また、努力で自分を変えたという成功体験にも繋がります
さらに、テストステロンの他にもドーパミンという幸福感を感じられるホルモンも分泌されます
おまけに、「自信」がついた証拠として全能感で満たされます
アメリカではダイエット＝筋トレ
ダイエットには筋トレが最適（特に女性）
理由①：ホルモンの関係で女性はムキムキにはならない
いかにも筋トレをしている人のような体にはならずに、脂肪を落とすことができます
その結果、女性特有のクビレやヒップの丸みが増します
理由②：24時間体制で代謝UPの体になる
筋肉は多くのエネルギーを必要とするため、筋肉が付けば代謝が上がりカロリーを消費しやすくなります
筋肉が1kg増えると基礎代謝は1日50kcal増えるといわれています
ちなみに、ランニングは運動時のみの消費であり、30分走っておにぎり1.5個分の消費です
そのため、筋肉を失うような過剰な食事制限はNGです
理由③：筋トレには強い中毒性がある
筋トレおたくはストイックなわけじゃありません
たばこや酒と一緒で、ジム・食事制限しないと気が済まないだけです
ゲームと同じように自分がレベルアップしていくのを感じられるのが快感なのです
これがダイエットに筋トレを取り入れる最大の理由です
自己啓発には筋トレ
「自己啓発本を読んだけど何も変わらない」
自己啓発本は思考や態度を変えることが目的になります
しかし、インプットした満足感で満たされてしまう事が多く、実際に変化を起こせるのはごく一部の人です
何も変わらないなら「筋トレをしよう！」
なぜなら、身体が変われば自然と中身も変わるからです
上記で説明してきたように、体が変わると自信がつきます
つまり、自己肯定感が高まります
自己肯定感が高まると行動が変わります
逆転の発想で、まずは外見を変える方法を試してみてください
まとめ
1.筋トレは自信がつく要素がたくさん
2.アメリカではダイエットは筋トレが常識
3.筋トレで中身も外見も変えられる
本書は面白く読みやすい本ですが内容も濃く、主張に根拠もあります
筋トレのメリットを科学的根拠でしっかり説明
カロリー制限・糖質制限・プロテイン・栄養バランスについてはざっくり説明
そのため、筋トレを始める前に適したもので「やるぞ！」という気持ちを後押ししてくれるでしょう
「この世の99％の問題は筋トレとプロテインで解決する」
著者のこの言葉を信じて、悩みがある人は「とりあえず筋トレ」始めてみましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
